一脚刹车的等待，山东来杭奋斗的宝妈为啥感动得“一塌糊涂”

潮新闻客户端 记者 盛锐 通讯员 周伟洁(zhōuwěijié) 章杭

“饭后走一走，活到(dào)九十九。”

身体逐渐老迈的老年人，什么样的运动(yùndòng)才是合适的？

入梅以来，杭州的雨下个不停，去哪动一动成了不少老年人的困扰(kùnrǎo)。

听说杭州拱墅区康桥街道开了一个(yígè)长者运动健康(jiànkāng)之家（后简称健康之家），我决定去那里串个门。

健康之家位于运河邻里(línlǐ)康桥农贸市场的五楼。

我们曾经报道过的“菜场男模”周章伟就在这里的二楼。在他的直播间，时常可以看到这个(zhègè)农贸市场(nóngmàoshìchǎng)的身影。

“这个地方方便，楼上锻炼(duànliàn)、楼下买菜。”一走进健康之家，70岁的(de)王阿姨就和我聊上了。

王阿姨在慢跑台上(táishàng)慢走，4到5的配速，“我是东北人，膝盖不好(bùhǎo)，不能走太快。”

十年前，王阿姨来了杭州，帮儿子带小孩。主要的运动就是(jiùshì)晚饭后去楼下遛弯。其他时间她(tā)都在玩手机刷(shuā)视频，时间久了，眼睛等都开始不舒服。

随着年岁的增加，身上的小毛病(xiǎomáobìng)多了起来，“肩酸，膝盖疼。”王阿姨说，年纪(niánjì)大了就怕身体不得劲，趁着小孩也大了，就想着动一动。

半个月(yuè)前，王阿姨在和邻居聊天(liáotiān)过程中，得知了长者运动健康之家，就跟着一起来了，“99块钱一个月，真的很划算，这些小姑娘还给我们指导，很专业(zhuānyè)的。”

说话间，王阿姨切换了一台“腰背(yāobèi)拉伸练习机”。坐定之后，按照(ànzhào)教练的指导(zhǐdǎo)，双臂交替抬起，“练了一段时间，肩膀的酸痛缓解了不少。”

王阿姨一下子就粉上了这个健康之(zhī)家，“每天都会来待(dài)上几个小时，家边上有这么一个地方真蛮好的。”

整个(zhěnggè)健康(jiànkāng)之家，窗明几净，相较于另一侧的健身房，少了些“汗水”的味道，多了几缕白发苍苍。

其他健身房看着“块头很大很厚重”的健身器材，到了健康之家(jiā)，变得轻巧(qīngqiǎo)起来。

串门当天，杭州下了好大的雨，依旧有(yǒu)4位老人在健身之家锻炼。

72岁的朱大伯，躺在一张(yīzhāng)看着(zhe)像“按摩椅”的器械上，闭目养神。机器保持着一个相对稳定的频率抖动。

“老人健身和年轻人(niánqīngrén)不太一样，他们主要是为了健康，保持身体的一种状态。”健身之家的指导教练和我说，不少(bùshǎo)人随着年纪的增加，都会出现(chūxiàn)肌肉萎缩、运动能力下降、关节炎(guānjiéyán)等问题，需要低烈度的一些运动，去提高身体的活性。

朱大伯躺着的“按摩椅”叫垂直律动(dòng)沙发，它通过模拟跳绳(tiàoshéng)的频率，适度让老人动起来。

除了律动沙发(shāfā)，有几个特别的器械也值得推荐。

入门处有两台专门针对腿脚不便的老人或残障(cánzhàng)人士设计的器械，不用下轮椅，就能通过机器律动，激活(jīhuó)一定程度的身体机能。

我(wǒ)站上去体验了一下，“抖了”1分钟，下来之后身上微热，是那种(nàzhǒng)运动前热身的感觉。

另一台全身协调训练机，使用(shǐyòng)中需要手脚不同向——手向前动、脚向后踩，或者手向后动(hòudòng)、脚向前踩，中间需要切换方向。

教练(jiàoliàn)说，对于年轻人来说可能适应后切换起来很快(hěnkuài)，但老年人就不太容易，“器械除了增加适老化改造外，主要满足老年人康复的需求，适度(shìdù)运动。”

朱大伯(dàbó)在教练的指导下锻炼 记者 盛锐/摄

朱大伯是健身(jiànshēn)之家的常客，也(yě)是介绍王阿姨来的邻居。他是在小女儿的带领下来的。

几十年的劳作，让一直务农的朱大伯身上留下了不少伤病，他(tā)更换过髋关节，膝盖还有(háiyǒu)风湿痛……很多(hěnduō)运动，他没法弄，“年轻时每天下地干活，根本不用跑步。年纪大了，跑不动了。”

能躺着运动，朱大伯感觉蛮神奇的(de)。

每天他都会来这里躺一躺，“社会进步(jìnbù)了，我们也享福了。”

中午11点半，运动完的(de)王阿姨，就(jiù)着水吃了降血压的药，收拾好东西下楼买菜，准备回家。

和我告别(gàobié)前，她说下午还要来。

外面的健身房(jiànshēnfáng)，陆续也有年轻人来挥汗如雨。

健康(jiànkāng)的身体，是每一个人，不管年龄大小，都要追求和保持的。

事业、家庭……岁月在老人们身上留下了(le)很多痕迹，他们早就到(dào)了停下来关注自己身体的时候了。

期待家门口这样的健康之家越来越多，每一个老人都能(néng)有一片适合自己的运动场所(chǎngsuǒ)。